Monthly Archives: oktober 2019

kontorstol baekkenbund

Dagens råd: Rør dig nu og slip for rygsmerter i morgen

Category : Blog

Prøv at forebygge mod rygsmerter snarere end at lindre

Problemer med din ryg – Smerter eller stiv i ryggen! I denne tekst får du tips og tricks til hvordan du nogle gange ville kunne slippe udenom rygsmerter. Denne artikel er ikke en læge-videnskabelig artikel, men snarere husråd og udtryk for almindelig sund fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Rygsmerter nej tak – her er der tips

Følgende kan nogle gange hjælpe ved ondt i ryggen:

  1. Bevæg dig mere aktivt når du har fri
  2. Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for dem der arbejder på kontor eller lignende så kan hæve sænkeborde være en virkelig stor hjælper til at bevæge sig mere (se mere om hæve sænkebord her hos haeve-saenkebord.dk)
  3. Træn dine rygmuskler – læs mere om træning af ryg her hos Gigtforeningen
  4. Styrk dine mavemuskler – det kan også forebygge mod hård mave
  5. Styrk din bækkenbund med bækkenbundsøvelser – Det kan du blandt andet gøre med her
  6. Løft ordentlig med din ryg – Det kan du se meget mere info om her hos HK
  7. Lav øvelser der styrker dine muskelpumper – hvilket ikke er helt det samme som venepumpeøvelser (læs mere om venepumpeøvelser her)
  8. Sid ordentligt – Det handler om at bevæge sig mens man sider læs mere her hos DR og ergonomisk kontorstol – hold dig for guds skyld fra billige kontorstole a la dem her

En stiv ryg er en klar besked til dig som du skal lytte til

En af de første tegn på at du er ved at udvikle rygsmerter er en stiv ryg. Så det er et vink med en vognstang, hvis du er ved at få stiv ryg. Hvis du håndterer situationen ordentligt og udfører ovenstående øvelser. Hvis alt går vel så vil du kunne undgå at få rygsmerter
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Man kan ikke være for sikker når det kommer til ens helbred! De har en uddannelse og erfaring i at hjælpemed ryggen og hvad der ellers kunne være galt.

Se eventuelt også de her hjemmesider:


algerens

Bestil en effektiv omgang algerens

Category : Blog

Alle overflader, der befinder sig udendørs året rundt i al slags vejr herhjemme bliver udsat for algeangreb. Sådan er det i vores klima. Ud over at det kan komme til at se ret trist ud med sådan et algeangreb, så kan det angrebne også tage skade på længere sigt. Desuden kan den angrebne overflade blive ret glat, og dermed kan man risikere at glide på den. Det bør man selvfølgelig så vidt muligt undgå. Det gælder både for private og i virksomheder.

Hvorfor kommer der alger?

Algerne kommer mest på nogle steder, hvor der ikke er så meget sol og varme. Her kan de nemlig fint sidde uden at komme til at tørre ud. De holder til på de mest fugtige steder, og så sidder de godt fast og holder på denne fugt. Det er det, de små mikroorganismer lever af.

De kan fint blive siddende der rigtig længe, og det er også ideelt for algerne at sprede sig på sådanne steder. Derfor vil du typisk se flest alger på nordvendte overflader. Det er her, solen kommer mindst.

Hvad gør en algerens?

For det første så bliver den rensede overflade smuk og ren igen. For det andet bliver algerne renset ned. Får du det gjort af et godt og miljøbevidst firma som for eksempel http://gladrens.dk/algerens/, så foregår afrensningen med et skånsomt og miljørigtigt middel. Dette rensemiddel slår algerne ned, uden at miljøet lider skade.

Bliver det afrensede område senere behandlet med en effektiv efterbehandling, så vil der gå længere tid, inden det bliver udsat for et angreb af mikroorganismer igen.

En algerensning vil også kunne forhindre den konstante fugtpåvirkning i at gøre skade på underlaget. Der er således også god økonomi i at få renset algerne væk regelmæssigt. Få renset algerne af i tide, det betaler sig.